Ada banyak jenis makanan dan minuman yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pasangan suami istri. Namun, pada prinsipnya makanlah dengan contoh makan seimbang, mengurangi makanan berlemak, kurangi karbohidrat berlebihan, dan kurangi makanan dan minuman yang terlalu manis. Jenis makanan berlemak sanggup menghipnotis hormon-hormon dan meningkatkan berat badan, sehingga mengganggu kesuburan.
Sementara untuk pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat. Asam folat banyak ditemukan di sayur-sayuran hijau, menyerupai bayam, asparagus, dan buah-buahan menyerupai kiwi dan alpukat. Asam folat juga banyak ditemukan dalam biji bunga matahari, putih telur, dan kacang-kacangan. Selain asam folat, pelengkap Omega 3 dalam sajian makanan juga sangat bermanfaat bagi kehamilan. Omega 3 yang mengandung fatty acid sangat baik untuk kesehatan otak. Omega 3 sanggup ditemukan dari ikan-ikan laut, menyerupai tuna dan salmon, serta kacang-kacangan menyerupai kedelai, flaxseed, dan walnut.
Beberapa manfaat kandungan vitamin dan unsur lain dalam makanan dan minuman bagi kesuburan pasangan suami istri yaitu sebagai berikut :
1. Asam Folat.
Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin. Asam folat banyak terkandung dalam : sayuran berdaun hijau, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, dan jus jeruk. Asam folat tersedia juga dalam bentuk tablet siap minum yang sanggup didapatkan di apotek. Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari pada dikala mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama sesudah terjadinya kehamilan. Konsumsi asam folat sebaiknya juga dilakukan dengan takaran harian oleh calon ayah atau suami.
2. Air.
Terapi air termasuk salah satu yang dikala ini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan. Terapi air berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon keseburan, testosterone, dan estrogen. Dalam setiap hari dianjurkan untuk minum 8 - 10 gelas air.
3.Vitabin B6
Vitamin B6 yaitu salah satu nutrisi yang mutlak diperlukan, alasannya yaitu vitamin B6 merupakan pendukung dan pengatur hormon reproduksi. Vitamin B6 banyak ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah, sereal, beras, gandum, dan roti. Yang perlu diingat yaitu untuk memastikan kesejukan dari materi makanan yang tersedia, serta hindari materi makanan yang memakai materi pengawet atau juga yang dikemas dalam kaleng.
4. Zat Seng (Zinc).
Zat Seng (Zinc) berfungsi untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas reproduksi suami. Zat Seng (Zinc) banyak terdapat dalam kerang, kuning telur, daging merah, biji-bijian (sereal dan gandum), serta kacang-kacangan.
5. Zat Besi (Fe).
Calon ibu yang mengalami anemia (kurang darah) termasuk dalam perkara sulit hamil. Karena itu zat besi (Fe) sangat dibutuhkan sebagai unsur peningkat jumlah sel darah merah. Zat besi (Fe) banyak ditemukan dalam hati, daging sapi, daging kambing, daging ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau terutama bayam.
Semoga bermanfaat...
0 Response to "Makanan Dan Minuman Untuk Kesuburan"
Post a Comment