Banyak orang, terutama perempuan, menganggap berat tubuh berlebih merupakan momok dalam hidupnya. Banyak cara ditempuh untuk mempunyai berat tubuh dan bentuk tubuh ideal. Segala macam metode penurunan berat tubuh akan dengan rela mereka jalani.
Ada tiga hal yang menjadikan berat tubuh seseorang tidak juga berkurang, yaitu :
- Makan ketika sedang emosional (emotional eating). Salah satu cara seseorang melarikan diri dari masalahnya yakni dengan makan. Akibatnya mereka terbiasa melaksanakan apa yang dinamakan emotional eating. Walaupun sebetulnya perut sudah kenyang, tapi kita tetap tidak berhenti untuk terus mengunyah. Yang dipikirkan hanyalah makan dan makan.
- Diet secara berlebihan (obsessive dieting). Diet sebetulnya yakni seperangkat hukum perihal yang boleh dan dihentikan soal makanan, perihal yang sehat dan tidak sehat, perihal yang baik dan tidak baik. Begitu seseorang lepas dari diet, biasanya berat badannya akan bertambah alasannya yakni beliau akan melampiaskannya pada makanan.
- Pemrograman yang keliru (faulty programming). Seringkali dipikiran banyak orang sudah tertanam anggapan-anggapan yang salah perihal kegemukan. Banyak orang menghubungkan tubuh yang gemuk dengan kesuksesan dalam hidup atau bekerjasama dengan anak yang lucu. Hal-hal tersebut dan apapun yang dikatakan tersebut akan praktis tertanam di alam bawah sadarnya dan tanpa disadari, beliau akan menggemukkan badannya.
Banyak orang yang gagal menurunkan berat tubuh terjebak dalam tubuh gemuk dan merasa tidak percaya diri. Dan hal tersebut menciptakan mereka stres, dan sebagian dari mereka mencari rasa nyaman dengan makan. Akibatnya mereka akan semakin gemuk dan semakin tidak percaya diri. Apabila kita merasa gagal dalam acara penurunan berat badan, yang perlu dilakukan yakni memrogram ulang pikiran bawah sadar kita. Tujuannya yakni untuk menghentikan emotional eating, mempercepat metabolisme tubuh, dan merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Cara yang sanggup dilakukan yakni dengan menjalankan metode hipnoterapi.
Dengan hipnoterapi, kita mengubah keyakinan-keyakinan yang keliru dalam diri kita. Mengubah pemahaman perihal dirinya, kebiasaannya, penurunan berat badannya, makanan, emosi, dan lain sebagainya. Semuanya tanpa diet, tanpa minum pil, atau cara-cara yang lain.
Dalam hipnoterapi dikenal ada lima hukum asing (magic rules) yang diterapkan, yang semuanya yakni satu kesatuan yang tidak sanggup dipisahkan, yaitu :
- Makanlah ketika lapar fisik. Biasakan makan ketika tubuh mulai menawarkan sinyal rasa lapar. Dan berhentilah makan ketika sudah terasa tidak lapar dan tidak terlalu kenyang. Atau ketika tubuh telah mempunyai cukup tenaga untuk bergerak. Lebih dari itu, hendaknya kita sanggup membedakan antara lapar fisik dan lapar emosional. Emotional eating tiba secara tiba-tiba, mendesak, dan tidak sanggup dipuaskan dengan makanan. Sedangkan lapar fisik tiba secara bertahap, perlahan, dan sanggup dipuaskan dengan makanan.
- Makanlah apapuin yang diinginkan. Kita harus berdamai dengan makanan. Biarkan tubuh kita makan apapun tanpa syarat. Bagitu tahu sanggup makan apapun yang diinginkan, kita akan cenderung tidak makan sebanyak sebelumnya alasannya yakni merasa akan selalu ada hari esok.
- Makanlah secara sadar dan perlahan. Makan dengan sadar dan perlahan bertujuan untuk mengenali sinyal tubuh, apakah sudah netral, sudah nyaman, atau sudah kenyang. Makan dengan tergesa-gesa menciptakan kita tidak memperhatikan sinyal dari perut yang menyampaikan bahwa kita sudah kenyang. Kalau sudah begitu, perut kita akan semakin buncit dan berat tubuh bertambah.
- Katika netral, berhentilan makan. Berhenti makan sebelum terasa kekenyangan, dengan begitu kita akan mempunyai energi untuk beraktivitas dan metabolisme tubuh akan lancar. Kita mesti latihan untuk sanggup memahami sinyal-sinyal tersebut. Cara praktis yakni dengan menakar porsi kuliner sebelum makan alasannya yakni kita sendiri yang tahu kebutuhan kita.
- Tingkatkan kegiatan tubuh. Yang paling gampang, menyenangkan, dan tidak membebani yakni dengan lebih banyak berjalan. Selain itu, sanggup juga dilakukan dengan olah raga, contohnya berenang.
Berikut yakni tingkatan-tingkatan lapar dan kenyang, berikut tanda-tandanya.
1. Tingkatan lapar yakni :
- Starving (benar-benar kelaparan). Kelaparan yang ditandai kelelahan fisik, menyerupai pusing atau lemas.
- Extremely hungry (amat sangat lapar). Ditandai dengan berkurangnya daya konsentrasi dan lekas marah.
- Very hungry (sangat lapar). Dorongan untuk makan sangat kuat, perut terasa keroncongan.
- Hungry (lapar). Tubuh mulai menawarkan sinyal rasa lapar, mulai berpikir perihal makanan.
- Neutral (netral). tidak lapar, tapi juga tidak kenyang. Tubuh akan mempunyai cukup tenaga untuk bergerak.
2. Tingkatan kenyang yakni :
- Comfortable (nyaman). Merasa cukup.
- Full (penuh). Lebih dari cukup.
- Uncomfortably full (penuh atau kenyang yang tidak nyaman). Mulai merasa sakit alasannya yakni kekenyangan.
- Very uncomfortably full (sangat penuh atau kenyang yang tidak nyaman ). Merasa mual dan sangat tidak nyaman hingga ingin mengendurkan ikat pinggang.
- Stuffes (penuh sesak). Sangat kenyang hingga tidak sanggup bergerak lagi dan tidak mau makan minum lagi.
Semoga bermanfaat.
0 Response to "Hypnoterapi, Tetap Langsing Walaupun Banyak Makan"
Post a Comment