Kalsium merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Banyak penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa sekitar 99 persen kalsium dalam tubuh insan ada pada tulang dan gigi. Kalsium sangat dibutuhkan dalam proses peremajaan tulang serta membentuk jaringan yang ada pada tulang dan gigi sehingga sanggup terus tumbuh hingga pada usia tertentu.
Lantas pertanyaannya, apa kesannya jikalau tubuh insan kekurangan kalsium ? Yang niscaya apabila tubuh kekurangan kalsium maka proses peremajaan tulang dan jaringan lunak dalam tubuh akan terhambat atau bahkan sanggup jadi terhenti sama sekali. Untuk lebih detailnya, berikut tanggapan yang ditimbulkan apabila tubuh kekurangan kalsium :
- Pertumbuhan tulang dan gigi terganggu. Kekurangan kalsium, terutama pada anak-anak, akan mengakibatkan tidak normalnya pertumbuhan tulang dan gigi. Pertumbuhan tulang jadi tidak normal sehingga tinggi tubuh anak tidak sanggup optimal. Sedangkan pada gigi akan menimbulkan gigi gampang keropos dan berlubang.
- Osteoporosis. Kalsium sangat kuat terhadap kepadatan tulang. Jaringan tulang juga perlu beregenerasi, setiap sel yang rusak akan diganti dengan sel yang baru. Hal tersebut membutuhkan kalsium. Sehingga apabila kekurangan kalsium, proses regenerasi sel akan terhambat, sedangkan jumlah sel yang rusak akan terus bertambah. Hal inilah yang mengakibatkan tulang menjadi keropos atau yang biasa disebut osteoporosis.
- Kerja otak terganggu. Minimnya asupan kalsium pada tubuh akan menghambat proses penghantaran sinyal-sinyak ke sel-sel syaraf otak, kesannya kinerja tubuhpun akan terganggu. Selain itu, kekurangan kalsium akan mengakibatkan daya ingat menurun, sulit tidur, gampang terkejut dan mencicipi rasa galau yang berkepanjangan.
- Otot mengalami gangguan kontraksi. Kekurangan kalsium akan menimbulkan pergerakan otot jadi tidak normal, sehingga memungkinkan timbulnya kejang otot dan nyeri pada otot.
- Metabolisme tubuh terganggu. Kekurangan kalsium dalam tubuh akan menimbulkan produksi hormon calcitriol berlebihan, sehingga proses pemecahan lemak akan melambat. Kalsium berperan penting dalam memproduksi enzim, hormon pencernaan, serta mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak. Selain itu kekurangan kalsium dalam tubuh juga menimbulkan penyimpanan glikogen bermasalah. Seperti diketahui bahwa glikogen merupakan cadangan energi yang didapat dari karbohidrat. Sehingga apabila penyimpanan glikogen terganggu maka tubuh jadi rentan terjangkit penyakit gula.
- Darah sulit membeku. Kalsium merupakan komponen penting dalam proses pembekuan darah, sehingga apabila kekurangan kalsium, darah akan susah membeku dan penyembuhan lukapun akan semakin lama.
Berapa banyakkah kebutuhan kalsium yang diharapkan oleh tubuh ? Secara umum kebutuhan kalsium dalam tubuh antara 600 mg - 1.000 mg. Namun demikian kebutuhan kalsium dalam tubuh berbeda-beda antara orang yang satu dengan orang yang lain, tergantung dari ukuran tubuh dan usia seseorang. Biasanya untuk sampaumur yang gres tumbuh, ibu hamil, atau orang yang sudah lanjut usia membutuhkan asupan kalsium yang lebih besar.
Untuk mendapat dan memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh, sanggup diperoleh dari banyak sekali macam sumber makanan, contohnya susu atau keju serta produk-produk olahannya. Secara alamiah susu sudah mengandung banyak kalsium. Minum susu dua gelas sehari sudah sanggup mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Kaprikornus sebaiknya tidak perlu menentukan susu yang diperkaya dengan pemanis kalsium. Sayur-sayuran berwarna hijau menyerupai brokoli, sawi, bayam, dan lain-lain juga merupakan sumber kalsium. Sayur-sayuran hijau rata-rata mengandung 150 mg - 300 mg kalsium per 100 gram. Buah-buahan menyerupai apel, pisang, atau pir mengandung 7 mg - 55 mg kalsium. Sumber kalsium yang lain sanggup diperoleh dari hasil bahari menyerupai udang, salmon, ikan teri, dan lainnya yang rata-rata mengandung 1.200 mg - 2.300 mg kalsium dalam setiap 100 gramnya. Sumber kalsium yang lain yang gampang diperoleh yakni tahu dan tempe, yang mengandung 125 mg kalsium per 100 gramnya.
Meskipun kalsium sangat penting bagi tubuh manusia, tapi mengkonsumsi kalsium yang berlebihan sangat tidak dianjurkan. Kalsium yang berlebihan dalam tubuh akan menciptakan mineral lain terdesak sehingga tubuh akan kekurang mineral-mineral tersebut. Selain itu, kalsium yang berlebihan dalam tubuh juga akan menciptakan kerja ginjal menjadi terganggu dan tidak optimal, sehingga memungkinkan timbulnya endapan kalsium dalam ginjal. Satu hal lagi yang penting yakni kelebihan kalsium dalam tubuh akan menciptakan susah buang air besar.
Kalsium memang sebagian besar dipakai untuk tulang, hanya sekitar satu persen yang dipakai untuk darah dan jaringan lunak lainnya. Akan tetapi apabila kebutuhan yang hanya satu persen tersebut tidak terpenuhi, maka secara otomatis tubuh akan mengambilnya dari tulang guna mencukupi kebutuhan kalsium tersebut. Akibatnya, dalam jangka waktu usang kepadatan tulang akan semakin berkurang.
Semoga bermanfaat.
0 Response to "Manfaat Kalsium Bagi Badan Manusia"
Post a Comment